Sabotaging Panjenengan Fat Loss Goals? Apa Diet Apa liyane Cilaka Than Good

Sabotaging Panjenengan Fat Loss Goals? Apa Diet Apa liyane Cilaka Than Good

Apa sampeyan duwe pengarep-arep karo dieting lan ora ningali hasil? Apa kowe nelasaken sapérangan ageng gesangipun Panjenengan nyoba saben fad lan bobot mundhut gimmick ing pasar, lan isih duwe unsightly nggulung? Miturut nglereni kalori lan skipping dhaharan ing nggoleki kanggo mundhut lemak, sampeyan wis nguripake badanmu dadi mesin nyimpen lemak sampurna. Aku ngerti, iki ora muni kaya iku ndadekake pangertèn. Bener, iku ora kanggo awak. Aku bakal menehi synopsis Brief saka carane pawon internal dianggo ing hubungan kanggo konsumsi pangan. Lali watesan kalori minangka liya mung saka mundhut lemak. Katrangan cara kanggo ngganti metabolisme karo pangan, lan miwiti urip luwih energi karo kurang lemak awak.

Nomer paling penting ing goal mundhut lemak Panjenengan kudu metabolis tarif ngaso Panjenengan. Iki uga diarani minangka U Panjenengan. Iki nomer iku nomer sing ngandhani kita carane akeh kalori awak kita Burns nalika ing liyane. Iki nomer ora njupuk menyang akun kegiatan sembarang ing kabeh. Sanadyan ora njupuk menyang akun carane panganan tartamtu bisa mundhakaken metabolisme Panjenengan. Ana bener panganan tartamtu sing wis apa disebut "efek thermogenic". Iki tegese kanggo Digest gizi iki, awak kudu rev ​​munggah metabolisme Panjenengan. Nambah ing luwih saka panganan iki, lan panganan sing duwe kualitas nutrisi dhuwur, bisa ningkatake gol mundhut lemak kita. Mulai nggunakake istilah "mundhut lemak", lan mungkasi nggunakake "bobot mundhut" ing syarat-syarat. Ana prabédan amba.

Masalah paling gedhe karo nglereni kalori lan skipping dhaharan iku ndadekke metabolisme kanggo nyegah screeching. Nalika sampeyan langkah ing ukuran utawa rong dina sawise lagi wae mangan, paling wong mikir padha ndeleng kabar apik. Padha weruh yen ukuran wis dropped kanggo nomer ngisor. Iki ora apik, lan ora sehat. Ya, sampeyan bakal weruh bobot mundhut, nanging elinga, kita arep kanggo ndeleng mundhut lemak. Ana timbangan larang metu ana sing duwe rekaman apik, lan Mungkin sampeyan kaya kanggo nandur modal ing siji. Timbangan Iki nuduhake carane akeh ing awak lemak, lan carane akeh iku otot. Apa ukuran rata-rata ora nuduhake endi mundhut teka saka. Kita arep mundhut lemak, ora banyu, lan temtunipun ora mundhut otot. Sawise dieting, lan watesan kalori kanggo dina-dina lan mati, utawa malah taun, sing saiki ing pakulinan kang yo-yo dieting. Dening panggolekan awak ing negara pancet saka starvation, sampeyan miwiti kanggo ngobong perih kanggo bahan bakar. Iki tansah awak ing imbangan dening kalem mudhun metabolis tarif ngaso Panjenengan. Ing idea sing arep kanggo nyisakke otot lan ngobong lemak. Apa arep kanggo apa iku kanggo sinau kang panganan kanggo ngilangake, lan kang gedhe-gedhe kanggo nambah luwih saka.

Skipping dhaharan uga kok wong mungkasi munggah nggawe pilihanipun pangan miskin nalika pungkasanipun ora mangan, utawa malah luwih elek, kok padha mungkasi munggah bingeing. Stop skipping dhaharan, lan miwiti mangan jajanan cilik liyane asring. Stop looking for koreksi cepet sing nuduhake nomer ngisor ukuran. Iki ora cara kanggo mundhut lemak kekal. Panggonan pisanan sampeyan bakal kelangan bobot saka dening skipping dhaharan punika banyu, banjur otot, lan yen sampeyan ana begja, sing dicokot sethitik saka lemak. Wangsulan: Bab ingkang pungkasan sing bakal tau arep do ilang otot. Otot punika wangun mung saka tissue sing metabolically aktif. Tissue iki Burns kalori mung kanggo tetep urip. Njupuk bali menyang idea saka panganan sing nambah metabolisme, iki apa aku nelpon "luwih Bang kanggo Buck". Panganan dhuwur ing protein ora mung ngobong kalori kanggo Digest, padha supaya tissue perih otot penting saka deteriorating.

Ayo dadi njaluk bali menyang efek thermogenic. Awak wis wektu harder nyerna protein lan padha njupuk maneh kanggo Digest. Mulane, protèin sing sumber gedhe nalika nyoba kanggo njaluk metabolisme awak kang kanggo nindakake sawetara saka karya kanggo sampeyan. Protèin uga supaya sampeyan Fuller, kanggo wektu sing suwé wektu. Padha sumber gedhe kanggo nambah menyang diet. Protein arupa komponen perlu ing bangunan lan ndandani jaringan otot. Ing idea iku kanggo mangan panganan sing nambah metabolisme, ora alon iku mudhun.

Karbohidrat saka sayuran lan woh-wohan uga sumber gedhe saka gizi. Sumber pangan sing dimuat karo serat, lan banyu. Iki rong sumber gizi sing wong koyone ora njaluk bantuan cukup saka. Mangan piring kebak saka sayuran diiseni serat isih bisa kalori kurang saka saperangan saka tablespoons saka panganan laden lemak. Serat uga bakal tetep sampeyan lengkap kanggo dangu. Karbohidrat uga bakal menehi energi kanggo miwiti program ngleksanani. Tanpa energi, kita duwe kasempatan rodok kurang saka tau kepingin dadi aktif.

Lemak bisa dadi sumber gedhe sing wis ilang saka sing paling dieters piring. Ana wanita nang endi wae sing nolak kanggo mangan sumber saka lemak. Lemak saka sumber sehat ing avocados, perkakas, Suklapara wong edan, iwak lan tambahan iwak lenga sing sumber pangan akeh needed ing diet kita. Ana gathukane langsung saka hormon kita carane moods kita wis kena pengaruh, nalika kita ana ing kurang asam lemak penting. Panganan lan tambahan saka sumber tanduran adhedhasar lan iwak adhedhasar are needed kanggo njaga sistem makarya bebarengan. Asam lemak penting bisa mbantu karo kabutuhan metabolis, supaya atimu lan otak dilindhungi, lan nggawe kulit lan rambute supple.

Saiki ayo kang sijine kabeh informasi iki nèng rencana migunani. Ing idea iku kanggo mangan saperangan dhaharan cilik 3-4 jam loro. Yahoo kanggo nedha isuk ing paling 300-400 kalori. Meal ngirim kick miwiti dina, uga metabolisme, lan break cepet Panjenengan. Saben meal ngirim ngemot sawetara protein, sawetara karbohidrat sehat lan dicokot sethitik saka lemak sehat. Counting saben kalori ora perlu. Nanging, mangan protèin cukup penting. Protein bisa teka saka kéwan lan tetanduran sumber. Sampeyan kudu nganggo watara 1 gram protein saben pound mimpin saka bodyweight dadi manawa sampeyan ora pindhah menyang negara katabolisme. A negara katabolisme punika skenario cilik Samsaya Awon lan apa mengkono nalika sampeyan keluwen awak. Elingi skipping dhaharan bakal meksa awak kanggo terus dhateng lemak lan diobong liwat akeh tissue perih otot needed Panjenengan. Yen sampeyan aktif ing latihan bobot sampeyan perlu liyane protein. Rencana jajanan paling gedhé sak bagéan sing paling aktif dina, ora cara liyane mubeng. Paling diet Amérika sing dimuat karo jumlah paling kalori ing wayah sore. Mangan liyane sadurungé ing dina, lan taper mati, kajaba sing jangka ing apa metu ing wayah sore.

Akeh macem-macem gizi sing cara kanggo bahan bakar awak body.The cukup lan mesin sange yen kita menehi apa iku perlu kanggo mbukak mlaku. Sampeyan ora bakal drive mobil ing kosong, apa sing bakal nyoba kanggo nggawe awak karya cara iki? Sampeyan mung ora bisa dienggo kanthi bener tanpa bahan bakar. Bahan bakar tengen ing wangun saka diet kandhel nutrisi apa sampeyan kudu nyimpen kabeh sistem mlaku tengen. Sistem metabolis bakal bisa kanggo sampeyan, yen sampeyan Feed iku kerep, lan Feed apa iku perlu.

Kanggo nggawe awak aran lan katon iku paling apik, nambah tumindake latihan kekuatan kanggo rencana Nutrition Panjenengan. Nambahake otot punika cara sabanjuré paling apik kanggo nambah metabolisme sawise sampeyan wis panganan awak apa iku perlu kanggo energi. Otot ageng ngobong kalori luwih, malah ing liyane. Mundhakaken metabolisme ngaso, lan ora tau Cut kalori maneh.