Carane ibadah ing Diet Paleolitik kanggo Ilang Bobot

Carane ibadah ing Diet Paleolitik kanggo Ilang Bobot

Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet Paleo modern kalebu panganan umum wis ana kaya lestarekake tetanduran lan meat kewan domesticated ing lieu saka sumber alam bébas kanggo diet preagricultural. Ing diet adhedhasar studi Ethnographic masyarakat modern dina uninfluenced dening budaya kulon, uga minangka bukti-bukti antropologi lan pertimbangan. Senajan diet isih pasuryan resistance (utamané diantara peneliti mbiayai dening perusahaan gedhe tetanèn), review positif anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip Paleo nyedhaki menyang pamukiman populer.

Ing diet Paleo utamané dumadi saka panganan sing bisa diburu lan fished, kayata meat lan iwak. Staples sing temen dening pangan sing bisa padha, kayata endhog, serangga, woh, perkakas, jamur wiji, sayuran, werna, lan Jamu. Variasi ing diet asal saka mesti kang panganan paling mimic sing leluhur kita. Sawetara nutritionists Paleo nyaranake mangan mung ngethok mimpin meat, luwih game alam bébas. Panyengkuyung Paleo liyane padu sing ngethok lemak daging sing ditrima yen kewan iki suket-panganan. Masalah karo kéwan domesticated gandum-panganan iku misbalance saka Omega-6 lemak omega-3 ing meat. Kabeh panyengkuyung Paleo ngilangi pari-parian, legumes, biasa produk, lan gula olahan saka diet sing. Lengo diproses tartamtu, kayata zaitun lan canola lengo, sing kadhangkala diijini

Liyane mentas, sawetara nutritionists Paleo wis narrowed mudhun panganan supaya mung sawetara bahan kimia, yaiku fructose (ditemokaké ing gula diproses), linoleic asam (digunakake ing produk kecantikan), lan lem (ditemokaké ing gandum lan pari-parian). Iki jalur-jalur metabolisme saka bahan kimia iki wis ditampilake kanggo ningkataké panyimpenan lemak, nambah produksi kolesterol LDL, lan ngangkat racun-racun ing awak.

Kanggo Praktisi saka diet Paleochora, kira-kira 60% saka energi pangan kudu asalé saka kewan produk lan 40% saka tetanduran. Risak makronutrien kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing lemak yen dibandhingake kanggo luwih diet kulon tradisional. Akeh penasehat ukum suggest kalebu saka panganan diet sing duwe indeks glycemic dhuwur, kayata kentang lan jagung. Kanggo paling praktisi, banyu iku wedang saka pilihan, senadyan sawetara penasehat ukum menehi rekomendasi teh rasa lan kesehatan keuntungan. Dieters sing dianjurake kanggo mangan macem-macem saka sudhut tanduran lan kewan produk kanggo mesthekake padha nampa kabeh vitamins lan mineral perlu ing diet sing. Kanggo paling dieters Paleotlithic, kabeh panganan bisa masak; Nanging; sawetara panyengkuyung Paleo njaga sing asil paling apik sing ditemokaké ing rencana panganan mentahan. Given pilihanipun pangan KALUBÈRAN, paling wong golek padha bisa kelet karo diet lan entuk sukses, kasedhiya yen padha ora wonder banget cedhak free roti utawa jajan.