Ringkesan Nutrition lan Controversies saka Diet Paleolitik

Ringkesan Nutrition lan Controversies saka Diet Paleolitik

Ing jaman Paleolitik wiwit watara 2,5 yuta taun kepungkur lan rampung watara 10.000 taun kepungkur kanthi perkembangan saka tetanèn. Sadurunge budidoyo saka pari-parian, leluhur kita migunakaken macem-macem alam bébas tetanduran lan kéwan sing nêng ing lingkungan prasejarah. Ing diet Paleolitik modern - biasane disingkat diet Paleo - usaha kanggo mimic panganan dipangan dening para leluhur hominid kita. Diarani atusan minangka diet caveman, diet pamburu-gatherer, lan diet Stone Age, diet Paleo modern wis mbantu wong ilang bobot lan entuk gaya urip sehat.

Ing regimen pangan Paleo kontemporer fokus ing iwak, suket-panganan daging (pitik, daging babi, lan daging sapi), sayuran, woh, werna, lan perkakas. Alam bébas game punika Highly dianjurake, nanging asring angel kanggo nggoleki ing kutha modern. Panganan dianjurake kanggo ngilangi sing produk olahan gula, pari-parian, legumes, biasa, lan lengo diproses.

Ing diet Paleolitik iki pisanan popularized ing pertengahan 1970-an déning Walter Voegtlin. Minangka piyambak, Walter sinau ing efek pangan modern diputer ing sistem pencernaan. Bangunan marang riset kang, sawetara penulis, lan peneliti dipun konsep saka medicine evolusi. Panganan milih adhedhasar konsep sing modern manungsa dicocogake menyang diet saka leluhur Paleolitik kita lan bilih gen kita wis lagi wae diganti wiwit introduksi saka tetanèn. Dening logika iki, panganan becik kanggo manungsa kesehatan bakal meh podo sing dipangan dening para leluhur primitif kita.

Proponents saka diet padu wong sing manggen ing diet modern tetanèn (abot ing pari-parian lan gula) luwih rentan kanggo penyakit saka affluence, kayata penyakit jantung, kelemon, lan waos bosok. Saperangan pasinaon saka diet Paleolitik nuduhake kasil kesehatan positif ing dieters.

Ing diet banget kontrovèrsial diantara nutritionists lan malah antropolog. Sapérangan panliti padu akurasi aspèk evolusi diet iku. Others regejegan apa diet modern bener nuduhake panganan sing padha diet Paleolitik kuna. Kritikus argue sing manungsa prasejarah ngalami penyakit modern tetanèn amarga suda kalori saben dina lan lifespans luwih cendhek tinimbang sawetara rencana halal tartamtu.

Ing diet Paleo ora viewed sarujuk karo ahli Nutrition ide. Ing 2011, panel 22 ahli kanggo News US & World Report ditingkat diet Paleo paling 20 diet umum, adhedhasar faktor kesehatan, asil bobot mundhut, lan ease saka ing ngisor iki. Peringkat wis mbuktekaken dadi banget contentious diwenehi akeh dieters sing wis diganti ing rusak bobot. Proponents saka kurang-karbohidrat Paleo titik diet kanggo papat pasinaon wiwit 2007 sing wis eksperimental dikonfirmasi sukses ing diet Paleolitik. Nanging, para kritikus ngancam dening matur ing pasinaon ing diet Paleo duwe banget cilik banget lan cendhak ing dadi kanggo mbandhingake asil cekap kangge karo diet luwih populer.