Ing Meal Paling penting Of The Day!

Ing Meal Paling penting Of The Day!

Apa sarapan meal paling penting ing dina? Inggih jeneng "sarapan" menehi kita apik pitunjuk "break" - "cepet". Sampeyan ana ing pet bejat ing cepet sampeyan wis ing salawasé aku padha turu. Iku periode dawa awak lan otak pindhah tanpa pangan. Sampeyan bisa wis musna 8-12 jam wiwit pungkasan sampeyan wis pangan wae. Getih tingkat gula bakal mudhun lan sampeyan bakal ing negara katabolisme. Môngka sampeyan lagi liyane kamungkinan kanggo dadi kesel ing esuk. Paling wong mikir iku mudhun kanggo ora gadhah cukup turu kang kadhangkala cilik nanging lack saka energi mudhun kanggo pangan lack ing awak.

Duwe jam saperangan liyane worth saka turu bisa kadhangkala dadi bab awon apa amarga sing liyane sawetara jam liyane sing awak bakal pindhah tanpa replenishing iku Penyetor energi!

Aja Skip Breakfast!

Nyingkiri nedha isuk ora bakal bantuan karo gol bobot rusak Panjenengan. Yen sampeyan skipping sarapan awak bakal nyimpen bahan bakar tinimbang ngobong iku mati amarga iku yakin nalika meal sabanjuré wis arep teka. Studies wis ditampilake sing wong kathah kanggo nglumpukake liyane lemak awak nalika padha mangan kurang, jajanan luwih gedhe tinimbang yen padha mangan kanthi jumlah sing padha kalori ing cilik, jajanan Kerep liyane.

Nalika sampeyan mangan nedha isuk minangka bagéan saka gaya urip sehat. Panjenengan awak mangerténi iku bakal njupuk refueled supaya bakal nggunakake energi tinimbang nyimpen. Breakfast iku bener apik kanggo bobot mundhut lan bakal mbantu njaga bobot sehat yen Panjenengan goal. Sampeyan bakal sok dong mirsani carane akeh sing luwih apik, sampeyan bakal aran ora skipping nedha isuk.

Missing Breakfast Apa jalaran Masalah Kesehatan Serius

Doctors US wis buktiaken liwat riset sing skipping meal pisanan saka dina mundhak kasempatan saka dadi lemu, ngembangaken diabetes malah Duwe serangan jantung. Sinau sing nuduhake sing mangan nedha isuk sehat kalebu panganan kayata cereals kabèh-gandum saben esuk ana kamungkinan kanggo ndeleng keuntungan kanggo kesehatan.

Ing BBC kacarita sing DR Mark Pereira lan kolega wonten ing Harvard Medical School analisa Sifat mangan 1.198 wong ireng lan 1,633 peserta putih. Sakabèhé, 47% saka tiyang kuilt pethak lan 22% saka cemeng ngandika padha mangan nedha isuk saben esuk.

Padha ketemu wong sing mangan nedha isuk saben dina padha katelu kurang kamungkinan kanggo dadi lemu dibandhingake kanggo sing Mlayu meal.

Kajaba iku, padha setengah minangka kamungkinan kanggo duwe masalah getih-gula, nambah risiko ngembangaken diabetes utawa gadhah kolesterol dhuwur, kang faktor risiko dikenal kanggo penyakit jantung. Ing peneliti sing pracaya mangan bab kawitan ing esuk uga bantuan kanggo nyetabilke tingkat gula getih, kang aturan napsu lan energi.

Padha suggest wong sing mangan nedha isuk sing kurang kamungkinan kanggo dadi luwe sak liyane dina lan, Mulane, kurang kamungkinan kanggo overeat. "Asil Kita suggest sing nedha isuk uga tenan dadi panganan sing paling penting saka dina," ngendikane Dr Periera. "Iku katon sing nedha isuk bisa muter lan peran penting ing ngurangi risiko diabetes tipe 2 lan penyakit jantung."

Apa Ideal Breakfast Sehat?

A nedha isuk sehat kudu tansah ngemot sawetara protein lan serat. Protein bisa ing endhog, daging kurang lemak, biasa, kacang buncis utawa salaman protein. Serat bisa ing wangun kabèh pari-parian, woh-wohan utawa vegatables. Conto gedhe a nedha isuk sehat bisa dadi kaya hard nggodhok endhog, gedhang, Bowl saka kabèh gandum sereal lan kaca saka oranye.

Supaya roti putih, pastries, syrups lan cereals sugary amarga iki digested cepet lan bakal ninggalake kowe kroso kesel lan luwe maneh ing sawetara jam. A nedha isuk ngemot protein lan serat bakal ngilangaké keluwen nganti esuk cemilan agêng Panjenengan.

Mulai Day Panjenengan The Way Kanan

Elingi iku bakal luwih apik kanggo njaluk munggah 30 menit sadurungé lan mangan nedha isuk sehat saka kanggo tetep ing amben. Sarapan bakal dadi luwih apik kanggo awak lan otak saka ilang nedha isuk lan gadhah sing 30 menit ekstra ing amben. Njaluk menyang pakulinan lan sadurunge dawa sampeyan bakal weruh prabédan ing.