Results Pasa intermitente: Apa Bisa nyana

Results Pasa intermitente: Apa Bisa nyana

Pasa intermitente punika pola dipakani kang alternates antarane suwé pasa lan mangan kontrol. Iku cara halal prasaja dipérang dadi akeh jinis. Salah siji saka cara pasa intermitente iku pasa dina sulih, kang wong njupuk diet sing normal ing dina tartamtu minggu lan fasts ing sawetara. Sajrone dina pasa, siji ora sacara kebak abstain saka pangan nanging rodo nyuda intake kalori kanggo 1/4 saka diet sing normal.

Tipe pasa liyane kang mangan wis diwatesi kanggo jendhela wektu ing dina. Iki tegese nyiutaken mangan antarane periode jendhela mangan 8 jam, kang tegese wong mangan sapisan ing saben wolung jam. Sawetara wong Nanging nyuda span kanggo salah siji enem, papat utawa malah rong jam miturut penak sing. Sing paling dawa wektu iku wong bisa tetep bisa tanpa pangan ing pasa intermitente iku 36 jam. Yen praktek patut, iku bisa kasil ing sawetara efek kasarasan positif.

Kayata, pasa intermitente dipun promosiaken apik kesehatan umum. Iku Ngartekno nyuda Ngidam kanggo panganan cemilan lan gula. Ing laku normalizes insulin uga sensitivitas leptin. Resistance insulin nyumbang kanggo akeh nemen penyakit kayata diabetes, kanker lan infèksi jantung. Pasa intermitente mulane bakal nglindhungi awak saka infèksi kuwi.

Asil pasa intermitente ing apik kesehatan otak. Pasa mbantu awak kanggo ngowahi glikogen disimpen dadi glukosa kanggo nerbitaké energi. Yen neruske pasa kanggo sawetara wektu, risak terus saka lemak awak ngindhuksi pepati kanggo secrete badan keton. Iki molekul cilik dening-produk saka asam lemak sintesis, lan otak bisa digunakake minangka bahan bakar. Riset uga nuduhake manawa ngleksanani lan pasa asil gen lan faktor wutah liyane kang penting ing daur-ulang lan rejuvenating otak.

Jinis iki pasa uga boosts fitness awak lan mundhut saka bobot. Gabungan pasa lan ngleksanani mundhak efek saka katalis lan faktor mRNA supaya risak saka glycogen lan lemak wis maksimal. Olahraga nalika luwe Mulane pasukan awak kanggo ngobong lemak disimpen kanggo bobot mundhut pinunjul.

Program iki uga dikenal kanggo nyegah Kurangé populasi kognitif. Riset dilakokaké ing 2006 ing clurut, kang tes mbingungake banyu padha digunakake kanggo netepke fungsi kognitif saka clurut ing diet sing normal lan sing ing pasa intermitente. Wonten ingkang nemoaken bilih clurut sijine pasa intermitente ngalami nolak kognitif alon, kang banget ditrapake kanggo menungsa.

Pasa intermitente uga bakal ngedongkrak otot bangunan utamané ing wong. Iki amarga sawise mangan, energi gained bakal digunakake kanggo nyonggo sesi lathian. Nanging yen latihan wis rampung nalika pasa, awak ngompliti disimpen lemak awak kanggo nyonggo pakaryan. Mangan sawise sesi njamin yen energi gained iki digunakke ing replenishing awak ing cara sing paling apik. Iki bantuan Otot cepet waras lan mbangun munggah.

Ing kesimpulan, pasa intermitente laku sehat nanging bisa kasil depresi kanggo wong sing ora bisa kanthi nyonggo iku. Sampeyan perlu prasetya lan Ama Keng kanggo pindhah ing owah-owahan ing diet, awit mung konsistensi bakal entuk iki asil positif.