Punika Vegan Diet Sehat Utawa Nglarakake? Panemu Vs Facts Asline lan Pasinaon

Punika Vegan Diet Sehat Utawa Nglarakake? Panemu Vs Facts Asline lan Pasinaon

Debat saka apa diet vegan iku sehat utawa nglarakake ora anyar. Mayoritas saka Folks bakal njaluk sing wong sing adopts veganism bakal kurang ing gizi penting ditemokaké mung ing kewan produk, yaiku, protein basis kewan. Iki Folks ngupadosi yakin yèn susu biasa bakal bantuan supaya balung sing kuwat lan sing abang meat bakal nyedhiyani protein penting kanggo Otot sing.

Ing tangan liyane, ana kelompok wong cilik cilik Folks (2% vegan lan 5% vegetarian) sing menehi kredit kanggo diet-tanduran basis ngruwat masalah kesehatan sing serius, Nerjemahake isoh kanggo ilang keluwihan bobot, Mbusak munggah kulit lan sing alergi, lan menehi wong sing zest sange kanggo urip.

Dadi adhedhasar iki loro beda ing panemu, carane siji bisa nemtokake apa diet vegan iku sehat utawa nglarakake? Iku kabeh isa mudhun kanggo, ora prakara kang 'mratelakake panemume,' nanging rodo, ing bukti ngalangi, bukti-bukti, cilik-pasinaon lan crita jujur ​​wong nyata.

Daging Layer Vs. Vegetarian Layer

Numerous pasinaon nunjukaké sing pamangan daging abang luwih kamungkinan kanggo mati prematurely saka wong-wong sing mangan sethitik kanggo ora abang meat. Salah satunggiling studi US basis saka 120.000 wong sing ditemtokake pamangan daging abang sing 20% ​​luwih kamungkinan kanggo mati enom. Wong-wong sing mangan daging diproses ajeg ndongkrak tingkat durung wayahe mati iki kanggo luwih 20% luwih dhuwur.

Ing tangan liyane, Michael F. roizen Portugis, MD, ateges menawa wong-wong sing ngalih saka mangan meat produk panganan vegetarian bisa kanthi gampang nambah paling sethithik 13 taun kanggo urip. Apa? Vegetarians mangan kurang kewan lemak lan kolesterol, salawasé Vegans nganggo ora kewan lemak utawa kolesterol. Profesor T. Colin. Campbell (wungu ing farm biasa) ateges saka program panalitèn eksperimen nginvestigasi sing meat lan diet biasa-free bisa loro nyegah lan mbalikke 70-80% saka penyakit!

Mundhut bobot Bukti

Fact: paling meat lan biasa produk sing dhuwur ing isi lemak lan kalori. Contone, 100g saka Lamb ngandhut kira-kira 294 kalori lan 21G saka lemak (9% kebak) salawasé 100g lentils masak namung ndarbèni 128 kalori lan 6.5g saka lemak (0.8g kebak). Lamb wis 0g halal serat, salawasé 100g lentils ngandhut 7.5g halal serat. Serat mbantu aran Fuller maneh.

Bukti:

Angela Stokes (AKA 'Vegan Raw Food Dewi') ilang liwat 154lbs (70kg) ing vegan mentahan diet pangan. Iki wong wadon apik tenan, sapisan morbidly lemu, ngakoni bobot mundhut dheweke lan zest newfound kanggo urip ing vegan mentahan diet pangan lan nolak kanggo bali menyang cara Amérika standar mangan! Apa? Ing keuntungan kesehatan saka diet vegan (utamané bobot mundhut ing kasus Angela) iku gedhe banget kanggo menehi munggah. Angela diadopsi veganism mentahan sewengi lan wis tau kapandeng maneh wiwit.

Keuntungan fisik

Wektu lan wektu maneh, wong sing nganggo veganism nerangaken bilih kulit sing sekaligus munggah (kukul, obat, lan sapiturute), sing mata dadi whiter, sing rambute dadi luwih kenthel lan luwih sehat, kuku sing dadi kuwat, tingkat energi sing roket lan sing alergi mbusak munggah . Muni apik banget dadi nyoba, tengen?

Iki Paseksen kesehatan sange bisa lantaran kanggo Mineral dhuwur lan nutrisi isi ditemokaké ing woh-wohan seger lan sayuran, perkakas lan wiji, legumes lan kacang buncis, sayuran ijo leafy lan panganan kabèh-gandum. Ing Amérika Dietetic Association rampung sing diet vegetarian utawa vegan uga-ngrancang sing paling temtunipun 'nutritionally ora nyukupi, lan uga nyedhiyani akeh keuntungan kesehatan lan nambani utawa nyegah penyakit tartamtu. Ya, a 'uga-ngrancang' diet vegan bakal nyedhiyani sampeyan karo jumlah loman saka vitamins sing penting lan mineral, supaya temtu kesehatan siji bound kanggo nambah.

Supaya punika diet vegan sehat utawa nglarakake? Sampeyan arep. Wong-wong sing wis diadopsi veganism Nanging, bakal tansah nampa 'sehat.' Ing keuntungan kesehatan saka diet vegan cetha dadi bukti sawise siji adopts gaya urip iki.