Kalsium Woh-wohan Rich Kanggo Kabeh

Kalsium Woh-wohan Rich Kanggo Kabeh

Calcium punika penting kanggo wutah balung sing tepat lan pangopènan.

Kita umur, sing perlu alam dadi malah luwih penting. Utamané ing nyegah penyakit related to calcium kurang kayata atritis lan penyakit balung related liyane.

Kene aku kaya kanggo nuduhake sepuluh woh-wohan (Ya ora sayuran nanging éca woh-wohan) sing bakal mbantu Balance lan njaga tingkat calcium Panjenengan. Saben lelebon nyaranake disetel ing 1000 kanggo 2000 mg dening cara.

Orange

A juara saka vitamin C, sing oranye ngandhut bab 43mg saka calcium saben porsi. Boten massive nanging sawetara oranges ana kene lan sampeyan mung tak kabeh lelebon saka calcium.

Kiwis

Woh endah durung éca iki ngandhut babagan 60mg tuwung. Kiwis bisa digunakake ing roti lapis woh lan malah ing sawetara banget krungu resep-resep anget uga.

Apricots pepe

Kanthi Apricots, sampeyan bisa njaluk babagan 5mg calcium. Boten edan nanging cara becik kanggo nggayuh tingkat calcium nalika sampeyan gadhah dina dawa ing karya lan wiwit efek diet.

Tanggal

Digunakake digunakake ing saindhenging ing sisih wétan tengah, tanggal sing bener cukup éca lan duwe macem-macem situs reresikan kanggo iku. Ora kanggo sebutno watara 15 mg saka calcium saben tanggal. Mbokmenawa siji saka woh-wohan sing paling dipun sepeleaken metu ana.

Cake pepe

Ora penggemar pribadi kajaba padha digunakake ing masak, padha ngemot bab 13 mg saka calcium adhedhasar tanduran murni.

Rhubarb

Iki edan kanggo calcium. Saben Rhubarb ngandhut bab 348 mg saka calcium Bisa ngomong 'wow' please.

Pears Prickly

Inggih nalika wong ngandhani 'Aja kaya woh pir prickly', marang wong-wong mau: 'Aku pengin aku' amarga sing bakal tegese sing duwe 58mg calcium. Yen takon kula, sing apa-apa kanggo ana ing 'prickly' bab.

Prunes

Gedhe kanggo titik lan ngewrat kirang langkung 75 mg ing tuwung siji.

Mulberries

Luwih arang kanggo nggoleki nanging yen sampeyan bisa njaluk tangan ing wong-wong mau, sing 55mg of calcium ing tuwung.

Kumquats

Dhuwur ing Vitamins A & C lan ngandhut nganti 12mg calcium.

Supaya ana sing duwe apa. Susu ora mung sumber kanggo calcium nanging ana kathah sumber adhedhasar tanduran (Minangka mung maca, malah woh-wohan) sing luwih dianjurake dening kita saka biasa produk sedhih.

Ing mburi dina, apa sampeyan are looking kanggo ngedongkrak intake calcium utawa soko liya, sumber tanduran basis Java iku cara kanggo pindhah.