Faktor nutrisi lan efek Health Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss

Faktor nutrisi lan efek Health Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet Stone Age, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge awal saka tetanèn. Panganan diet photography Modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe pangritik sawijining, Kasile dieting anyar wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Miwiti karo rawuh saka tetanèn lan Amyloidosis watara 10.000 taun kepungkur, manungsa wiwit nganggo gedhe saka jumlah produk biasa, cereals, alkohol, kacang buncis, lan uyah. Kanthi revolusi industri, Techniques Processing pangan mechanized gedhe-ukuran mimpin kanggo produksi gula olahan, lengo sayur-sayuran olahan, pari-parian alus, lan daging fatter domestik, kang saiki nyipta mayoritas diet Kulon. Iki Staples pangan anyar wis ngrubah sawetara aspèk nutrisi penting saka diet manungsa, kalebu mbukak glycemic (kacepetan panyerepan saka karbohidrat), komposisi makronutrien (protein vs. karbohidrat), lan banjur komposisi asam lemak (omega-6 Omega-3 aspek) . Kajaba iku, ing panganan anyar duwe vitamins kurang penting lan mineral, isi serat kurang, luwih sodium, lan liyane ngandhut asam. Panyengkuyung Paleo njaluk sing iki owah-owahan halal nambah lazim akeh penyakit ing masyarakat Western, kaya kelemon, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2, lan kanker.
Ing beda antarane preagricultural lan modern dina diet sing cukup ngumumke. Kontribusi tambah saka karbohidrat kanggo diet manungsa (ing wangun saka pari-parian lan gula) wis diencerke ing protein isi. Diet dhuwur-protein wis ditampilake kanggo wong kabotan lan lemu ilang bobot. Uga, watesan karbohidrat wis dituduhake menyang èfèktif nambani diabetes tipe 2 lan dhuwur meksa getih. Panganan Paleolitik duwe energi Kapadhetan luwih murah tinimbang panganan ing dina iki. Sing luwih emphasis ing woh-wohan, sayuran, lan daging mimpin sudo isi kalori nanging mundhak ing tingkat micronutrient. Akibate, vitamin lan Mineral isi ana akeh sing luwih dhuwur ing panganan Paleolitik dibandhingake karo diet Western standar.
Pamburu-gatherers migunaaké Sabtu, woh lan sayuran akeh banget fibrous. Lelebon serat manungsa Paleolitik diprakirakaké wis ngluwihi 100 g / dina. Mbandhingaké karo 15 g / dina ing Amerika Serikat dina. Salajengipun, panganan preagricultural dipameraken indeks glycemic luwih murah, kang bantuan supaya hormon kaya insulin lan ghrelin ing imbangan. Ing ndhuwur sing, panganan Paleolitik sing luwih kalium saka sodium, asring kaping luwih saka 15: 1. Ing aspek skewed ing diet US (ing rata-rata, 1: 1.5 kalium-kanggo-sodium) ngrugekake mengaruhi sistem jantung lan nyumbang kanggo hipertensi lan stroke. Saliyane kanggo kabeh sing, ing metabolisme saka gula lan pari-parian ing diet modern dina mundhak ing acidity ing adi awak. Tambah acidity nyumbang kanggo osteoporosis lan mundhut saka otot massa amarga calcium excreted kanggo buffer PH kurang saka iki panganan ngandhut asam.
Ing diet Paleolitik wis dileksanakake admirably ing ngewangi wong entuk bobot awak normal. Menapa malih, diet wis akeh kaluwihan kesehatan yen dibandhingake menyang diet modern Kulon. Apa iku kesehatan fisik utawa pamudhunan bobot awak efektif, gaya urip Paleolitik bisa mbantu seneng awak sing luwih apik.