Nyoto lan evolusi pemanggih Konco Diet Paleolitik kanggo Optimal Bobot Maintenance

Nyoto lan evolusi pemanggih Konco Diet Paleolitik kanggo Optimal Bobot Maintenance

Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet photography modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, alam bébas game, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe kritikus, ing positif review anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.

Nutrition Paleolitik asalé saka biologi lan adaptasi genetis. Ing teori dadi sing alam pilihan diganti genetis make-up Paleolitik manungsa kanggo ngganti metabolisme lan fisiologi sing kanggo kondisi halal ing wektu iku. Diwiwiti 10.000 taun kepungkur, revolusi tetanèn dileksanakake owahan utama ing diet manungsa. Inovasi anyar ing Processing pangan lan panganan miturut gen dipunéwahi nalika wis mung digawe cepet owah-owahan iki. Alam pilihan wis ora kagungan wektu cekap kanggo ngoptimalake gen manungsa modern iki panganan anyar. Maladaptation metabolis asil nyumbang kanggo mundhak anyar ing penyakit tetanèn (contone panandhang asma, kanker, sirosis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kelemon, stroke, lan depresi).

Sawise mayuta-yuta taun modifikasi biokimia lan psikologi, modern dina manungsa isih makaryakke pola genetis padha minangka pemikirane para leluhur Paleolitik kita sawetara 20,000 taun kapungkur. Nanging, luwih saka 70% saka total energi pangan dina rata-rata migunakaken dening wong ing Western budaya (kaya Amérika Sarékat) asalé saka produk biasa, cereals, sayur-sayuran lengo diproses, gula alus, lan alkohol. Produk pangan iki ora tau bisa malah katon dening hominids preagricultural. Proponents saka diet photography njaluk sing gedhe banget konsumsi panganan jaman industri iki nyumbang kanggo tingkat epidemi kelemon, kanker, lan penyakit kulon ing Amerika Serikat lan ing negara-negara perindustrian padha.

Ing nyoto evolusi padha ing diet photography bisa Applied kanggo kegiatan fisik kanggo gaya Paleolitik. Sapérangan panliti wis nyatakake gen manungsa mbutuhake batesan tartamtu saka gerakan fisik kanggo fungsi sing tepat. Ing gaya urip sedentary paling wong asil dina ing gene expression ora normal. Compounding masalah iki, manungsa modern duwe otot akeh kurang mimpin saka leluhur Paleolitik kita, kang ngalangi ing angger-angger sing tepat hormon tartamtu kaya insulin. Sawetara ilmuwan kira-kira sing manungsa preagricultural ngginakaken siji-pihak saka intake caloric dina rata-rata ing kegiatan fisik.

Senajan pemanggih evolusi ndasari diet Paleolitik wis gegeran, akeh nutritionists ngenali ing Nilai saka gaya urip Paleolitik kanggo mbiyantu njaga bobot mundhut. Bedho utama melu tartamtu aspek tanduran-to-kewan ing diet. Great disparities wonten antarane masyarakat pamburu-gatherer saka kepungkur, karo lelebon kalori-kewan asalé kiro-kiro saka watara 20% 99%. Iki bisa uga suggest sing manungsa bisa ngganti menyang macem-macem saka sudhut panganan lan sing rasio makronutrien ora penting. Salah siji cara, ing ngisor iki gaya urip Paleolitik karo kathah kang ngleksanani lan diet sehat bakal bantuan wong ilang bobot lan seneng urip.