Ringkesan Nutrition lan Controversies saka Diet Paleolitik
Ing jaman Paleolitik wiwit watara 2,5 yuta taun kepungkur lan rampung watara 10.000 taun kepungkur kanthi perkembangan saka tetanèn. Sadurunge budidoyo saka pari-parian, leluhur kita migunakaken macem-macem alam bébas tetanduran lan kéwan sing nêng ing lingkungan prasejarah. Ing diet Paleolitik modern - biasane disingkat diet Paleo - usaha kanggo mimic panganan dipangan dening para leluhur hominid kita. Diarani atusan minangka diet caveman, diet pamburu-gatherer, lan diet Stone Age, diet Paleo modern wis mbantu wong ilang bobot lan entuk gaya urip sehat.
Ing regimen pangan Paleo kontemporer fokus ing iwak, suket-panganan daging (pitik, daging babi, lan daging sapi), sayuran, woh, werna, lan perkakas. Alam bébas game punika Highly dianjurake, nanging asring angel kanggo nggoleki ing kutha modern. Panganan dianjurake kanggo ngilangi sing produk olahan gula, pari-parian, legumes, biasa, lan lengo diproses.
Ing diet Paleolitik iki pisanan popularized ing pertengahan 1970-an déning Walter Voegtlin. Minangka piyambak, Walter sinau ing efek pangan modern diputer ing sistem pencernaan. Bangunan marang riset kang, sawetara penulis, lan peneliti dipun konsep saka medicine evolusi. Panganan milih adhedhasar konsep sing modern manungsa dicocogake menyang diet saka leluhur Paleolitik kita lan bilih gen kita wis lagi wae diganti wiwit introduksi saka tetanèn. Dening logika iki, panganan becik kanggo manungsa kesehatan bakal meh podo sing dipangan dening para leluhur primitif kita.
Proponents saka diet padu wong sing manggen ing diet modern tetanèn (abot ing pari-parian lan gula) luwih rentan kanggo penyakit saka affluence, kayata penyakit jantung, kelemon, lan waos bosok. Saperangan pasinaon saka diet Paleolitik nuduhake kasil kesehatan positif ing dieters.
Ing diet banget kontrovèrsial diantara nutritionists lan malah antropolog. Sapérangan panliti padu akurasi aspèk evolusi diet iku. Others regejegan apa diet modern bener nuduhake panganan sing padha diet Paleolitik kuna. Kritikus argue sing manungsa prasejarah ngalami penyakit modern tetanèn amarga suda kalori saben dina lan lifespans luwih cendhek tinimbang sawetara rencana halal tartamtu.
Ing diet Paleo ora viewed sarujuk karo ahli Nutrition ide. Ing 2011, panel 22 ahli kanggo News US & World Report ditingkat diet Paleo paling 20 diet umum, adhedhasar faktor kesehatan, asil bobot mundhut, lan ease saka ing ngisor iki. Peringkat wis mbuktekaken dadi banget contentious diwenehi akeh dieters sing wis diganti ing rusak bobot. Proponents saka kurang-karbohidrat Paleo titik diet kanggo papat pasinaon wiwit 2007 sing wis eksperimental dikonfirmasi sukses ing diet Paleolitik. Nanging, para kritikus ngancam dening matur ing pasinaon ing diet Paleo duwe banget cilik banget lan cendhak ing dadi kanggo mbandhingake asil cekap kangge karo diet luwih populer.
Sunday, May 3, 2015
Kasusastran lan Sejarah Development saka Diet Paleolitik kanggo Weight Loss
Kasusastran lan Sejarah Development saka Diet Paleolitik kanggo Weight Loss
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet Paleo modern kalebu iwak, daging suket-panganan, alam bébas game, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet isih pasuryan resistance kuli (utamané diantara peneliti Nutrition mbiayai dening perusahaan gedhe tetanèn), ing tumpukan nambah review positif lan dieting Kasile wis di-push gaya urip Paleo nyedhaki menyang pamukiman populer.
Ing Paleo diet asalé karo gastroenterologist Walter Voegtlin, sing diterbitake Stone Age Diet taun 1975. Walter ndhukung sing diet Paleolitik leluhur ana sing saka karnivora menyang: biasane lemak lan protèin karo tambahan cilik saka karbohidrat. Rekomendasi halal kang sesarengan kaliyan medical pangobatan dhewe kanggo sawetara sisah pencernaan, kayata colitis, irritable sindrom bagean paling njero, lan indigestion.
Ing taun 1985, diet dijupuk manungsa waé ing panyiapan medical ide nalika Boyd Eaton lan Melvin Könner diterbitake research paper ing diet Paleolitik ing New England Journal of Medicine. Loro peneliti mengko tindak ing kanggo nerbitaké buku bab pendekatan nutrisi sing fokus ing nampa takeran sing padha macronutrients (karbohidrat, lemak, lan protein) minangka padha saiki ing panganan dipangan dening para leluhur kita. Elinga yen padha ora ngilangi panganan kasedhiya kanggo nenek moyang pra-kita tetanèn, kayata roti lan susu, nanging nandheske protein, lemak, lan rasio carb.
Diwiwiti ing taun 1989, dhokter medical Swedia Staffan Lampinen mimpin pasinaon ngelmu saka suku-suku primitif sing durung dipengaruhi dening budaya modern. Survey iki dadi bebarengan dikenal minangka Kitava Study, adhedhasar paling seneng sinau manungsa suku Kitava ing sawijining pulo ing Papua Nugini. Ing survey nuduhake populasi sing ketoke ora nandhang sangsara saka stroke, penyakit jantung, kelemon, diabetes, utawa hipertensi. Wiwit publikasi sawijining pisanan ing taun 1993, ing Kitava Study wis kui akeh publikasi ilmiah nganalisa hubungan antarane diet lan penyakit modern.
Wiwit taun 1990-an pungkasan, liyane lan liyane nutritionists lan Doctors wis dianjurake ngoper menyang diet wis tetanèn. Proponents wis dicocogake diet leluhur asli kalebu panganan modern sing paling emulate kuwalitas nutrisi saka gaya urip Paleolitik kuna. Cukup minangka anggota saka suku Kitava maintained bobot sehat tanpa resorting kanggo pancacahan kalori, supaya banget duwe dieters Paleo ing budaya kulon ketemu gaya urip sing mbantu wong-wong mau ilang bobot lan nyuda gejala penyakit akeh umum.
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet Paleo modern kalebu iwak, daging suket-panganan, alam bébas game, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet isih pasuryan resistance kuli (utamané diantara peneliti Nutrition mbiayai dening perusahaan gedhe tetanèn), ing tumpukan nambah review positif lan dieting Kasile wis di-push gaya urip Paleo nyedhaki menyang pamukiman populer.
Ing Paleo diet asalé karo gastroenterologist Walter Voegtlin, sing diterbitake Stone Age Diet taun 1975. Walter ndhukung sing diet Paleolitik leluhur ana sing saka karnivora menyang: biasane lemak lan protèin karo tambahan cilik saka karbohidrat. Rekomendasi halal kang sesarengan kaliyan medical pangobatan dhewe kanggo sawetara sisah pencernaan, kayata colitis, irritable sindrom bagean paling njero, lan indigestion.
Ing taun 1985, diet dijupuk manungsa waé ing panyiapan medical ide nalika Boyd Eaton lan Melvin Könner diterbitake research paper ing diet Paleolitik ing New England Journal of Medicine. Loro peneliti mengko tindak ing kanggo nerbitaké buku bab pendekatan nutrisi sing fokus ing nampa takeran sing padha macronutrients (karbohidrat, lemak, lan protein) minangka padha saiki ing panganan dipangan dening para leluhur kita. Elinga yen padha ora ngilangi panganan kasedhiya kanggo nenek moyang pra-kita tetanèn, kayata roti lan susu, nanging nandheske protein, lemak, lan rasio carb.
Diwiwiti ing taun 1989, dhokter medical Swedia Staffan Lampinen mimpin pasinaon ngelmu saka suku-suku primitif sing durung dipengaruhi dening budaya modern. Survey iki dadi bebarengan dikenal minangka Kitava Study, adhedhasar paling seneng sinau manungsa suku Kitava ing sawijining pulo ing Papua Nugini. Ing survey nuduhake populasi sing ketoke ora nandhang sangsara saka stroke, penyakit jantung, kelemon, diabetes, utawa hipertensi. Wiwit publikasi sawijining pisanan ing taun 1993, ing Kitava Study wis kui akeh publikasi ilmiah nganalisa hubungan antarane diet lan penyakit modern.
Wiwit taun 1990-an pungkasan, liyane lan liyane nutritionists lan Doctors wis dianjurake ngoper menyang diet wis tetanèn. Proponents wis dicocogake diet leluhur asli kalebu panganan modern sing paling emulate kuwalitas nutrisi saka gaya urip Paleolitik kuna. Cukup minangka anggota saka suku Kitava maintained bobot sehat tanpa resorting kanggo pancacahan kalori, supaya banget duwe dieters Paleo ing budaya kulon ketemu gaya urip sing mbantu wong-wong mau ilang bobot lan nyuda gejala penyakit akeh umum.
Carane ibadah ing Diet Paleolitik kanggo Ilang Bobot
Carane ibadah ing Diet Paleolitik kanggo Ilang Bobot
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet Paleo modern kalebu panganan umum wis ana kaya lestarekake tetanduran lan meat kewan domesticated ing lieu saka sumber alam bébas kanggo diet preagricultural. Ing diet adhedhasar studi Ethnographic masyarakat modern dina uninfluenced dening budaya kulon, uga minangka bukti-bukti antropologi lan pertimbangan. Senajan diet isih pasuryan resistance (utamané diantara peneliti mbiayai dening perusahaan gedhe tetanèn), review positif anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip Paleo nyedhaki menyang pamukiman populer.
Ing diet Paleo utamané dumadi saka panganan sing bisa diburu lan fished, kayata meat lan iwak. Staples sing temen dening pangan sing bisa padha, kayata endhog, serangga, woh, perkakas, jamur wiji, sayuran, werna, lan Jamu. Variasi ing diet asal saka mesti kang panganan paling mimic sing leluhur kita. Sawetara nutritionists Paleo nyaranake mangan mung ngethok mimpin meat, luwih game alam bébas. Panyengkuyung Paleo liyane padu sing ngethok lemak daging sing ditrima yen kewan iki suket-panganan. Masalah karo kéwan domesticated gandum-panganan iku misbalance saka Omega-6 lemak omega-3 ing meat. Kabeh panyengkuyung Paleo ngilangi pari-parian, legumes, biasa produk, lan gula olahan saka diet sing. Lengo diproses tartamtu, kayata zaitun lan canola lengo, sing kadhangkala diijini
Liyane mentas, sawetara nutritionists Paleo wis narrowed mudhun panganan supaya mung sawetara bahan kimia, yaiku fructose (ditemokaké ing gula diproses), linoleic asam (digunakake ing produk kecantikan), lan lem (ditemokaké ing gandum lan pari-parian). Iki jalur-jalur metabolisme saka bahan kimia iki wis ditampilake kanggo ningkataké panyimpenan lemak, nambah produksi kolesterol LDL, lan ngangkat racun-racun ing awak.
Kanggo Praktisi saka diet Paleochora, kira-kira 60% saka energi pangan kudu asalé saka kewan produk lan 40% saka tetanduran. Risak makronutrien kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing lemak yen dibandhingake kanggo luwih diet kulon tradisional. Akeh penasehat ukum suggest kalebu saka panganan diet sing duwe indeks glycemic dhuwur, kayata kentang lan jagung. Kanggo paling praktisi, banyu iku wedang saka pilihan, senadyan sawetara penasehat ukum menehi rekomendasi teh rasa lan kesehatan keuntungan. Dieters sing dianjurake kanggo mangan macem-macem saka sudhut tanduran lan kewan produk kanggo mesthekake padha nampa kabeh vitamins lan mineral perlu ing diet sing. Kanggo paling dieters Paleotlithic, kabeh panganan bisa masak; Nanging; sawetara panyengkuyung Paleo njaga sing asil paling apik sing ditemokaké ing rencana panganan mentahan. Given pilihanipun pangan KALUBÈRAN, paling wong golek padha bisa kelet karo diet lan entuk sukses, kasedhiya yen padha ora wonder banget cedhak free roti utawa jajan.
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet Paleo modern kalebu panganan umum wis ana kaya lestarekake tetanduran lan meat kewan domesticated ing lieu saka sumber alam bébas kanggo diet preagricultural. Ing diet adhedhasar studi Ethnographic masyarakat modern dina uninfluenced dening budaya kulon, uga minangka bukti-bukti antropologi lan pertimbangan. Senajan diet isih pasuryan resistance (utamané diantara peneliti mbiayai dening perusahaan gedhe tetanèn), review positif anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip Paleo nyedhaki menyang pamukiman populer.
Ing diet Paleo utamané dumadi saka panganan sing bisa diburu lan fished, kayata meat lan iwak. Staples sing temen dening pangan sing bisa padha, kayata endhog, serangga, woh, perkakas, jamur wiji, sayuran, werna, lan Jamu. Variasi ing diet asal saka mesti kang panganan paling mimic sing leluhur kita. Sawetara nutritionists Paleo nyaranake mangan mung ngethok mimpin meat, luwih game alam bébas. Panyengkuyung Paleo liyane padu sing ngethok lemak daging sing ditrima yen kewan iki suket-panganan. Masalah karo kéwan domesticated gandum-panganan iku misbalance saka Omega-6 lemak omega-3 ing meat. Kabeh panyengkuyung Paleo ngilangi pari-parian, legumes, biasa produk, lan gula olahan saka diet sing. Lengo diproses tartamtu, kayata zaitun lan canola lengo, sing kadhangkala diijini
Liyane mentas, sawetara nutritionists Paleo wis narrowed mudhun panganan supaya mung sawetara bahan kimia, yaiku fructose (ditemokaké ing gula diproses), linoleic asam (digunakake ing produk kecantikan), lan lem (ditemokaké ing gandum lan pari-parian). Iki jalur-jalur metabolisme saka bahan kimia iki wis ditampilake kanggo ningkataké panyimpenan lemak, nambah produksi kolesterol LDL, lan ngangkat racun-racun ing awak.
Kanggo Praktisi saka diet Paleochora, kira-kira 60% saka energi pangan kudu asalé saka kewan produk lan 40% saka tetanduran. Risak makronutrien kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing lemak yen dibandhingake kanggo luwih diet kulon tradisional. Akeh penasehat ukum suggest kalebu saka panganan diet sing duwe indeks glycemic dhuwur, kayata kentang lan jagung. Kanggo paling praktisi, banyu iku wedang saka pilihan, senadyan sawetara penasehat ukum menehi rekomendasi teh rasa lan kesehatan keuntungan. Dieters sing dianjurake kanggo mangan macem-macem saka sudhut tanduran lan kewan produk kanggo mesthekake padha nampa kabeh vitamins lan mineral perlu ing diet sing. Kanggo paling dieters Paleotlithic, kabeh panganan bisa masak; Nanging; sawetara panyengkuyung Paleo njaga sing asil paling apik sing ditemokaké ing rencana panganan mentahan. Given pilihanipun pangan KALUBÈRAN, paling wong golek padha bisa kelet karo diet lan entuk sukses, kasedhiya yen padha ora wonder banget cedhak free roti utawa jajan.
Nyoto lan evolusi pemanggih Konco Diet Paleolitik kanggo Optimal Bobot Maintenance
Nyoto lan evolusi pemanggih Konco Diet Paleolitik kanggo Optimal Bobot Maintenance
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet photography modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, alam bébas game, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe kritikus, ing positif review anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Nutrition Paleolitik asalé saka biologi lan adaptasi genetis. Ing teori dadi sing alam pilihan diganti genetis make-up Paleolitik manungsa kanggo ngganti metabolisme lan fisiologi sing kanggo kondisi halal ing wektu iku. Diwiwiti 10.000 taun kepungkur, revolusi tetanèn dileksanakake owahan utama ing diet manungsa. Inovasi anyar ing Processing pangan lan panganan miturut gen dipunéwahi nalika wis mung digawe cepet owah-owahan iki. Alam pilihan wis ora kagungan wektu cekap kanggo ngoptimalake gen manungsa modern iki panganan anyar. Maladaptation metabolis asil nyumbang kanggo mundhak anyar ing penyakit tetanèn (contone panandhang asma, kanker, sirosis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kelemon, stroke, lan depresi).
Sawise mayuta-yuta taun modifikasi biokimia lan psikologi, modern dina manungsa isih makaryakke pola genetis padha minangka pemikirane para leluhur Paleolitik kita sawetara 20,000 taun kapungkur. Nanging, luwih saka 70% saka total energi pangan dina rata-rata migunakaken dening wong ing Western budaya (kaya Amérika Sarékat) asalé saka produk biasa, cereals, sayur-sayuran lengo diproses, gula alus, lan alkohol. Produk pangan iki ora tau bisa malah katon dening hominids preagricultural. Proponents saka diet photography njaluk sing gedhe banget konsumsi panganan jaman industri iki nyumbang kanggo tingkat epidemi kelemon, kanker, lan penyakit kulon ing Amerika Serikat lan ing negara-negara perindustrian padha.
Ing nyoto evolusi padha ing diet photography bisa Applied kanggo kegiatan fisik kanggo gaya Paleolitik. Sapérangan panliti wis nyatakake gen manungsa mbutuhake batesan tartamtu saka gerakan fisik kanggo fungsi sing tepat. Ing gaya urip sedentary paling wong asil dina ing gene expression ora normal. Compounding masalah iki, manungsa modern duwe otot akeh kurang mimpin saka leluhur Paleolitik kita, kang ngalangi ing angger-angger sing tepat hormon tartamtu kaya insulin. Sawetara ilmuwan kira-kira sing manungsa preagricultural ngginakaken siji-pihak saka intake caloric dina rata-rata ing kegiatan fisik.
Senajan pemanggih evolusi ndasari diet Paleolitik wis gegeran, akeh nutritionists ngenali ing Nilai saka gaya urip Paleolitik kanggo mbiyantu njaga bobot mundhut. Bedho utama melu tartamtu aspek tanduran-to-kewan ing diet. Great disparities wonten antarane masyarakat pamburu-gatherer saka kepungkur, karo lelebon kalori-kewan asalé kiro-kiro saka watara 20% 99%. Iki bisa uga suggest sing manungsa bisa ngganti menyang macem-macem saka sudhut panganan lan sing rasio makronutrien ora penting. Salah siji cara, ing ngisor iki gaya urip Paleolitik karo kathah kang ngleksanani lan diet sehat bakal bantuan wong ilang bobot lan seneng urip.
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet caveman, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing regimen halal modern fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Ing diet photography modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, alam bébas game, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe kritikus, ing positif review anyar lan dieting Kasile wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Nutrition Paleolitik asalé saka biologi lan adaptasi genetis. Ing teori dadi sing alam pilihan diganti genetis make-up Paleolitik manungsa kanggo ngganti metabolisme lan fisiologi sing kanggo kondisi halal ing wektu iku. Diwiwiti 10.000 taun kepungkur, revolusi tetanèn dileksanakake owahan utama ing diet manungsa. Inovasi anyar ing Processing pangan lan panganan miturut gen dipunéwahi nalika wis mung digawe cepet owah-owahan iki. Alam pilihan wis ora kagungan wektu cekap kanggo ngoptimalake gen manungsa modern iki panganan anyar. Maladaptation metabolis asil nyumbang kanggo mundhak anyar ing penyakit tetanèn (contone panandhang asma, kanker, sirosis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kelemon, stroke, lan depresi).
Sawise mayuta-yuta taun modifikasi biokimia lan psikologi, modern dina manungsa isih makaryakke pola genetis padha minangka pemikirane para leluhur Paleolitik kita sawetara 20,000 taun kapungkur. Nanging, luwih saka 70% saka total energi pangan dina rata-rata migunakaken dening wong ing Western budaya (kaya Amérika Sarékat) asalé saka produk biasa, cereals, sayur-sayuran lengo diproses, gula alus, lan alkohol. Produk pangan iki ora tau bisa malah katon dening hominids preagricultural. Proponents saka diet photography njaluk sing gedhe banget konsumsi panganan jaman industri iki nyumbang kanggo tingkat epidemi kelemon, kanker, lan penyakit kulon ing Amerika Serikat lan ing negara-negara perindustrian padha.
Ing nyoto evolusi padha ing diet photography bisa Applied kanggo kegiatan fisik kanggo gaya Paleolitik. Sapérangan panliti wis nyatakake gen manungsa mbutuhake batesan tartamtu saka gerakan fisik kanggo fungsi sing tepat. Ing gaya urip sedentary paling wong asil dina ing gene expression ora normal. Compounding masalah iki, manungsa modern duwe otot akeh kurang mimpin saka leluhur Paleolitik kita, kang ngalangi ing angger-angger sing tepat hormon tartamtu kaya insulin. Sawetara ilmuwan kira-kira sing manungsa preagricultural ngginakaken siji-pihak saka intake caloric dina rata-rata ing kegiatan fisik.
Senajan pemanggih evolusi ndasari diet Paleolitik wis gegeran, akeh nutritionists ngenali ing Nilai saka gaya urip Paleolitik kanggo mbiyantu njaga bobot mundhut. Bedho utama melu tartamtu aspek tanduran-to-kewan ing diet. Great disparities wonten antarane masyarakat pamburu-gatherer saka kepungkur, karo lelebon kalori-kewan asalé kiro-kiro saka watara 20% 99%. Iki bisa uga suggest sing manungsa bisa ngganti menyang macem-macem saka sudhut panganan lan sing rasio makronutrien ora penting. Salah siji cara, ing ngisor iki gaya urip Paleolitik karo kathah kang ngleksanani lan diet sehat bakal bantuan wong ilang bobot lan seneng urip.
Faktor nutrisi lan efek Health Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss
Faktor nutrisi lan efek Health Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet Stone Age, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge awal saka tetanèn. Panganan diet photography Modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe pangritik sawijining, Kasile dieting anyar wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Miwiti karo rawuh saka tetanèn lan Amyloidosis watara 10.000 taun kepungkur, manungsa wiwit nganggo gedhe saka jumlah produk biasa, cereals, alkohol, kacang buncis, lan uyah. Kanthi revolusi industri, Techniques Processing pangan mechanized gedhe-ukuran mimpin kanggo produksi gula olahan, lengo sayur-sayuran olahan, pari-parian alus, lan daging fatter domestik, kang saiki nyipta mayoritas diet Kulon. Iki Staples pangan anyar wis ngrubah sawetara aspèk nutrisi penting saka diet manungsa, kalebu mbukak glycemic (kacepetan panyerepan saka karbohidrat), komposisi makronutrien (protein vs. karbohidrat), lan banjur komposisi asam lemak (omega-6 Omega-3 aspek) . Kajaba iku, ing panganan anyar duwe vitamins kurang penting lan mineral, isi serat kurang, luwih sodium, lan liyane ngandhut asam. Panyengkuyung Paleo njaluk sing iki owah-owahan halal nambah lazim akeh penyakit ing masyarakat Western, kaya kelemon, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2, lan kanker.
Ing beda antarane preagricultural lan modern dina diet sing cukup ngumumke. Kontribusi tambah saka karbohidrat kanggo diet manungsa (ing wangun saka pari-parian lan gula) wis diencerke ing protein isi. Diet dhuwur-protein wis ditampilake kanggo wong kabotan lan lemu ilang bobot. Uga, watesan karbohidrat wis dituduhake menyang èfèktif nambani diabetes tipe 2 lan dhuwur meksa getih. Panganan Paleolitik duwe energi Kapadhetan luwih murah tinimbang panganan ing dina iki. Sing luwih emphasis ing woh-wohan, sayuran, lan daging mimpin sudo isi kalori nanging mundhak ing tingkat micronutrient. Akibate, vitamin lan Mineral isi ana akeh sing luwih dhuwur ing panganan Paleolitik dibandhingake karo diet Western standar.
Pamburu-gatherers migunaaké Sabtu, woh lan sayuran akeh banget fibrous. Lelebon serat manungsa Paleolitik diprakirakaké wis ngluwihi 100 g / dina. Mbandhingaké karo 15 g / dina ing Amerika Serikat dina. Salajengipun, panganan preagricultural dipameraken indeks glycemic luwih murah, kang bantuan supaya hormon kaya insulin lan ghrelin ing imbangan. Ing ndhuwur sing, panganan Paleolitik sing luwih kalium saka sodium, asring kaping luwih saka 15: 1. Ing aspek skewed ing diet US (ing rata-rata, 1: 1.5 kalium-kanggo-sodium) ngrugekake mengaruhi sistem jantung lan nyumbang kanggo hipertensi lan stroke. Saliyane kanggo kabeh sing, ing metabolisme saka gula lan pari-parian ing diet modern dina mundhak ing acidity ing adi awak. Tambah acidity nyumbang kanggo osteoporosis lan mundhut saka otot massa amarga calcium excreted kanggo buffer PH kurang saka iki panganan ngandhut asam.
Ing diet Paleolitik wis dileksanakake admirably ing ngewangi wong entuk bobot awak normal. Menapa malih, diet wis akeh kaluwihan kesehatan yen dibandhingake menyang diet modern Kulon. Apa iku kesehatan fisik utawa pamudhunan bobot awak efektif, gaya urip Paleolitik bisa mbantu seneng awak sing luwih apik.
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, utawa diet Stone Age, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge awal saka tetanèn. Panganan diet photography Modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe pangritik sawijining, Kasile dieting anyar wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Miwiti karo rawuh saka tetanèn lan Amyloidosis watara 10.000 taun kepungkur, manungsa wiwit nganggo gedhe saka jumlah produk biasa, cereals, alkohol, kacang buncis, lan uyah. Kanthi revolusi industri, Techniques Processing pangan mechanized gedhe-ukuran mimpin kanggo produksi gula olahan, lengo sayur-sayuran olahan, pari-parian alus, lan daging fatter domestik, kang saiki nyipta mayoritas diet Kulon. Iki Staples pangan anyar wis ngrubah sawetara aspèk nutrisi penting saka diet manungsa, kalebu mbukak glycemic (kacepetan panyerepan saka karbohidrat), komposisi makronutrien (protein vs. karbohidrat), lan banjur komposisi asam lemak (omega-6 Omega-3 aspek) . Kajaba iku, ing panganan anyar duwe vitamins kurang penting lan mineral, isi serat kurang, luwih sodium, lan liyane ngandhut asam. Panyengkuyung Paleo njaluk sing iki owah-owahan halal nambah lazim akeh penyakit ing masyarakat Western, kaya kelemon, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2, lan kanker.
Ing beda antarane preagricultural lan modern dina diet sing cukup ngumumke. Kontribusi tambah saka karbohidrat kanggo diet manungsa (ing wangun saka pari-parian lan gula) wis diencerke ing protein isi. Diet dhuwur-protein wis ditampilake kanggo wong kabotan lan lemu ilang bobot. Uga, watesan karbohidrat wis dituduhake menyang èfèktif nambani diabetes tipe 2 lan dhuwur meksa getih. Panganan Paleolitik duwe energi Kapadhetan luwih murah tinimbang panganan ing dina iki. Sing luwih emphasis ing woh-wohan, sayuran, lan daging mimpin sudo isi kalori nanging mundhak ing tingkat micronutrient. Akibate, vitamin lan Mineral isi ana akeh sing luwih dhuwur ing panganan Paleolitik dibandhingake karo diet Western standar.
Pamburu-gatherers migunaaké Sabtu, woh lan sayuran akeh banget fibrous. Lelebon serat manungsa Paleolitik diprakirakaké wis ngluwihi 100 g / dina. Mbandhingaké karo 15 g / dina ing Amerika Serikat dina. Salajengipun, panganan preagricultural dipameraken indeks glycemic luwih murah, kang bantuan supaya hormon kaya insulin lan ghrelin ing imbangan. Ing ndhuwur sing, panganan Paleolitik sing luwih kalium saka sodium, asring kaping luwih saka 15: 1. Ing aspek skewed ing diet US (ing rata-rata, 1: 1.5 kalium-kanggo-sodium) ngrugekake mengaruhi sistem jantung lan nyumbang kanggo hipertensi lan stroke. Saliyane kanggo kabeh sing, ing metabolisme saka gula lan pari-parian ing diet modern dina mundhak ing acidity ing adi awak. Tambah acidity nyumbang kanggo osteoporosis lan mundhut saka otot massa amarga calcium excreted kanggo buffer PH kurang saka iki panganan ngandhut asam.
Ing diet Paleolitik wis dileksanakake admirably ing ngewangi wong entuk bobot awak normal. Menapa malih, diet wis akeh kaluwihan kesehatan yen dibandhingake menyang diet modern Kulon. Apa iku kesehatan fisik utawa pamudhunan bobot awak efektif, gaya urip Paleolitik bisa mbantu seneng awak sing luwih apik.
Riset lan Pasinaon Supporting Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss
Riset lan Pasinaon Supporting Parlemen Paleolitik kanggo Weight Loss
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, arang-arang diarani minangka caveman utawa diet Stone Age, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Panganan diet photography Modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe pangritik sawijining (sawetara kang riset wis mbiayai dening bisnis tetanèn gedhe), penelitian ilmiah, sarta nomer nambah saka dieting Kasile, wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Siji wilayah riset nuduhake Kurangé populasi ing manungsa kesehatan lan awak massa miwiti watara 10.000 taun kepungkur. Rekaman fosil nuduhake nyuda umum ing sumelang awak lan Tambah ing kedadeyan saka rusak balung (utamané karo untu). Kurangé populasi ing kesehatan wonten bebarengan karo introduksi saka tetanduran panganan domesticated, tuladhané serealia. Apa Kurangé populasi kesehatan ing rekaman archeological utawa ora ana amarga kanggo owah-owahan halal isih debated diantara akademik Nutrition.
Pasinaon pangamatan kelompok pamburu-gatherer modern uga mimpin credence menyang hipotesis diet Paleolitik. Individu tuwa ing masyarakat iki pehak primitif arang nuduhake pratandha saka penyakit nemen kaya kelemon lan getih dhuwur meksa sing meh universal sangsara warga senior ing masyarakat kulon. Salajengipun, nalika budaya iki ngalih menyang diet kulon, padha wiwiti kanggo nampilake gejala penyakit tetanèn iki.
Pangritik saka diet Paleolitik padu sing pamburu-gatherers duwe expectancies urip saben luwih cendhek tinimbang populasi manungsa modern. Individu wis dibuwang menyang supaya disebut-penyakit saka peradaban kang wis seda akeh luwih enom lan ora ngetokne pratandha kuwat saka penyakit iki. Akeh pangritik iki argue sing energi keluwihan pangan, ora klompok pangan tartamtu, tanggung jawab kanggo 傑 a penyakit modern-dina.
Nanging, ing diet photography wis dipameraken sukses gedhe ing uji klinis. Yen dibandhingake karo sing diet standar kanggo patients diabetes tipe 2, diet Paleolitik ngasilaken ing ngukur luwih apik kanggo triglycerides, dhuwur meksa getih, indeks massa awak, lingkar pinggang, lan tingkat kolesterol. Kajaba iku, pasinaon mbandingaken diet Paleolitik karo diet Mediterania katutup sing dileksanakake luwih apik ing mbeneraké intolerance glukosa lan sing peserta panginten panganan photography padha luwih satiating. Nyobi kewan karo babi, lan clurut konfirmasi yen diet Paleolitik conferred murah meksa getih lan sensitivitas insulin luwih saka diet adhedhasar gandum-tradisional.
Ing diet Paleolitik wis dileksanakake admirably ing ngewangi wong entuk bobot awak normal. Menapa malih, riset nuduhake yen sing diet wis akeh kaluwihan kesehatan liwat regimens pangan. Apa iku kesehatan fisik utawa pamudhunan bobot awak efektif, gaya urip Paleolitik bisa mbantu seneng awak sing luwih apik.
Ewu akeh ing popularitas, diet Paleolitik, arang-arang diarani minangka caveman utawa diet Stone Age, wis mbantu wong bali menyang bobot awak normal. Ing diet fokus ing niru panganan dipangan dening para leluhur pamburu-gatherer kita sadurunge tekane saka tetanèn. Panganan diet photography Modern kalebu iwak, domesticated daging suket-panganan, sayuran, woh, lan perkakas, nalika Nyingkiri gula olahan lan pari-parian. Senajan diet ora duwe pangritik sawijining (sawetara kang riset wis mbiayai dening bisnis tetanèn gedhe), penelitian ilmiah, sarta nomer nambah saka dieting Kasile, wis di-push gaya urip photography nyedhaki menyang pamukiman populer.
Siji wilayah riset nuduhake Kurangé populasi ing manungsa kesehatan lan awak massa miwiti watara 10.000 taun kepungkur. Rekaman fosil nuduhake nyuda umum ing sumelang awak lan Tambah ing kedadeyan saka rusak balung (utamané karo untu). Kurangé populasi ing kesehatan wonten bebarengan karo introduksi saka tetanduran panganan domesticated, tuladhané serealia. Apa Kurangé populasi kesehatan ing rekaman archeological utawa ora ana amarga kanggo owah-owahan halal isih debated diantara akademik Nutrition.
Pasinaon pangamatan kelompok pamburu-gatherer modern uga mimpin credence menyang hipotesis diet Paleolitik. Individu tuwa ing masyarakat iki pehak primitif arang nuduhake pratandha saka penyakit nemen kaya kelemon lan getih dhuwur meksa sing meh universal sangsara warga senior ing masyarakat kulon. Salajengipun, nalika budaya iki ngalih menyang diet kulon, padha wiwiti kanggo nampilake gejala penyakit tetanèn iki.
Pangritik saka diet Paleolitik padu sing pamburu-gatherers duwe expectancies urip saben luwih cendhek tinimbang populasi manungsa modern. Individu wis dibuwang menyang supaya disebut-penyakit saka peradaban kang wis seda akeh luwih enom lan ora ngetokne pratandha kuwat saka penyakit iki. Akeh pangritik iki argue sing energi keluwihan pangan, ora klompok pangan tartamtu, tanggung jawab kanggo 傑 a penyakit modern-dina.
Nanging, ing diet photography wis dipameraken sukses gedhe ing uji klinis. Yen dibandhingake karo sing diet standar kanggo patients diabetes tipe 2, diet Paleolitik ngasilaken ing ngukur luwih apik kanggo triglycerides, dhuwur meksa getih, indeks massa awak, lingkar pinggang, lan tingkat kolesterol. Kajaba iku, pasinaon mbandingaken diet Paleolitik karo diet Mediterania katutup sing dileksanakake luwih apik ing mbeneraké intolerance glukosa lan sing peserta panginten panganan photography padha luwih satiating. Nyobi kewan karo babi, lan clurut konfirmasi yen diet Paleolitik conferred murah meksa getih lan sensitivitas insulin luwih saka diet adhedhasar gandum-tradisional.
Ing diet Paleolitik wis dileksanakake admirably ing ngewangi wong entuk bobot awak normal. Menapa malih, riset nuduhake yen sing diet wis akeh kaluwihan kesehatan liwat regimens pangan. Apa iku kesehatan fisik utawa pamudhunan bobot awak efektif, gaya urip Paleolitik bisa mbantu seneng awak sing luwih apik.
Sejarah, teori, lan Kritik Langkawi Diet South
Sejarah, teori, lan Kritik Langkawi Diet South
Nalika cardiologist Arthur Agatston wiwit nggoleki apa patients duwe kaya mengkono hard wektu tancep kanggo kurang-lemak, kalori diet-diwatesi, kang wis ora idea kang bakal nggawe salah siji saka diet plans sing paling populer ing abad 21st. Originally ngajokaken kanggo ngurangi risiko penyakit jantung, Langkawi Diet asil cepet gained popularitas ing mid-2000s. Majalah lan buku nyebar tembung saka sukses diet, lan diet iki cepet dipasaraké minangka liya èfèktif kanggo ilang bobot. Nanging, sukses cepet rauh spun-mati mimics lan kritikus, sing wis burem garis apa bener ngebentuk ing Diet Langkawi.
Dilatih ing cardiology, Arthur Agatston Ditampa téori berlaku sing diet kurang-lemak ngurangi kolesterol, kang banjur bakal nyegah penyakit jantung (Senajan paling pasinaon nuduhake gathukane banget sethitik antarane total kolésterol lan lazim penyakit jantung, kolesterol dhuwur = penyakit jantung mitos isih isih dina). Kaget kanggo wong, Agatston ketemu sing paling patients duwe wektu hard tancep kanggo diet kurang-lemak nalika nyiutaken konsumsi kalori. Kanggo nerangake kedadean iki, kang wiwit nggoleki ilmu konco resistance insulin. Kang katutup sing keluwihan gula bisa ngganggu saldo hormonal, anjog kanggo siklus saka keluwen lan bobot gain. Saka riset paripurna, Agatston Téori sing patients ing diet kurang-lemak migunakaken gula tambahan, kang mimpin kanggo tambah keluwen.
Ngerti efek ngrusak saka gula, nanging isih wedi saka lemak kebak ing diet kurang-carb, Agatston dikembangaké diet anyar kanggo maringi leladen kapercayan kang. Supaya disebut-Kidul Beach Diet mung nggantèkaké "karbohidrat ala" karo "apik karbohidrat" lan "lemak ala" karo "lemak apik." Miturut Agatston, karbohidrat apik duwe kurang glycemic indeks lan kalebu sayuran, kacang buncis, lan kabèh pari-parian. Lemak apik sing sugih ing lemak jenuh lan asam lemak omega-3 lan kalebu daging mimpin, perkakas, lan iwak. Ing diet wis bejat munggah menyang sawetara fase. Ing phase pisanan ngilangake kabeh gula, karbohidrat diproses, woh-wohan, lan daging abang. Minangka dieter progresses liwat orane tumrap sekolah, diet re-pirso paling woh-wohan lan kabèh pari-parian.
Wiwit diet ngindari karbohidrat prasaja kaya gula diproses, akeh sumber galau Beach Diet, karo diet kurang-carb, kayata Diet Atkins. Nanging, Beach Diet South ijin panganan karbohidrat-sugih serat kaya beras coklat lan roti gandum wutuh nalika Nyingkiri panganan dhuwur-lemu kaya daging sapi, daging babi, lan unggas meat peteng. Agatston nyoba kanggo nandheske nggawe "sehat" pilihanipun pangan, tinimbang milih salah siji sedheng lemak utawa kurang milai dhaharan.
Pasinaon ing Diet Langkawi ing taun 2004 lan 2005 nuduhake asil sarujuk kanggo praktisi, nanging diet isih nduweni pangritik sawijining. Ing taun 2006, Jurnal Jendral Internal Medicine dideleng ing claims Nutrition lan kesehatan utama saka diet lan ketemu sing mung siji-pihak kabeh claims bisa dikonfirmasi dening riset ilmiah. Kajaba iku, sawetara riset diabetes penting wis ditakokake ing kesahihan saka indeks glycemic ing bobot pangopènan, marang kang diet iki adhedhasar. Others ngelekake sing phase pisanan saka diet bisa dadi banget banget lan imbuhan kanggo paling dieters. Senadyan kritik, Parlemen South Pantai wis menehi a punika setya sing aktif konfirmasi sukses diet iku.
Nalika cardiologist Arthur Agatston wiwit nggoleki apa patients duwe kaya mengkono hard wektu tancep kanggo kurang-lemak, kalori diet-diwatesi, kang wis ora idea kang bakal nggawe salah siji saka diet plans sing paling populer ing abad 21st. Originally ngajokaken kanggo ngurangi risiko penyakit jantung, Langkawi Diet asil cepet gained popularitas ing mid-2000s. Majalah lan buku nyebar tembung saka sukses diet, lan diet iki cepet dipasaraké minangka liya èfèktif kanggo ilang bobot. Nanging, sukses cepet rauh spun-mati mimics lan kritikus, sing wis burem garis apa bener ngebentuk ing Diet Langkawi.
Dilatih ing cardiology, Arthur Agatston Ditampa téori berlaku sing diet kurang-lemak ngurangi kolesterol, kang banjur bakal nyegah penyakit jantung (Senajan paling pasinaon nuduhake gathukane banget sethitik antarane total kolésterol lan lazim penyakit jantung, kolesterol dhuwur = penyakit jantung mitos isih isih dina). Kaget kanggo wong, Agatston ketemu sing paling patients duwe wektu hard tancep kanggo diet kurang-lemak nalika nyiutaken konsumsi kalori. Kanggo nerangake kedadean iki, kang wiwit nggoleki ilmu konco resistance insulin. Kang katutup sing keluwihan gula bisa ngganggu saldo hormonal, anjog kanggo siklus saka keluwen lan bobot gain. Saka riset paripurna, Agatston Téori sing patients ing diet kurang-lemak migunakaken gula tambahan, kang mimpin kanggo tambah keluwen.
Ngerti efek ngrusak saka gula, nanging isih wedi saka lemak kebak ing diet kurang-carb, Agatston dikembangaké diet anyar kanggo maringi leladen kapercayan kang. Supaya disebut-Kidul Beach Diet mung nggantèkaké "karbohidrat ala" karo "apik karbohidrat" lan "lemak ala" karo "lemak apik." Miturut Agatston, karbohidrat apik duwe kurang glycemic indeks lan kalebu sayuran, kacang buncis, lan kabèh pari-parian. Lemak apik sing sugih ing lemak jenuh lan asam lemak omega-3 lan kalebu daging mimpin, perkakas, lan iwak. Ing diet wis bejat munggah menyang sawetara fase. Ing phase pisanan ngilangake kabeh gula, karbohidrat diproses, woh-wohan, lan daging abang. Minangka dieter progresses liwat orane tumrap sekolah, diet re-pirso paling woh-wohan lan kabèh pari-parian.
Wiwit diet ngindari karbohidrat prasaja kaya gula diproses, akeh sumber galau Beach Diet, karo diet kurang-carb, kayata Diet Atkins. Nanging, Beach Diet South ijin panganan karbohidrat-sugih serat kaya beras coklat lan roti gandum wutuh nalika Nyingkiri panganan dhuwur-lemu kaya daging sapi, daging babi, lan unggas meat peteng. Agatston nyoba kanggo nandheske nggawe "sehat" pilihanipun pangan, tinimbang milih salah siji sedheng lemak utawa kurang milai dhaharan.
Pasinaon ing Diet Langkawi ing taun 2004 lan 2005 nuduhake asil sarujuk kanggo praktisi, nanging diet isih nduweni pangritik sawijining. Ing taun 2006, Jurnal Jendral Internal Medicine dideleng ing claims Nutrition lan kesehatan utama saka diet lan ketemu sing mung siji-pihak kabeh claims bisa dikonfirmasi dening riset ilmiah. Kajaba iku, sawetara riset diabetes penting wis ditakokake ing kesahihan saka indeks glycemic ing bobot pangopènan, marang kang diet iki adhedhasar. Others ngelekake sing phase pisanan saka diet bisa dadi banget banget lan imbuhan kanggo paling dieters. Senadyan kritik, Parlemen South Pantai wis menehi a punika setya sing aktif konfirmasi sukses diet iku.
Subscribe to:
Posts (Atom)